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Sempre que possível, reduza o tempo em que você permanece sentado ou deitado assistindo à televisão ou usando o celular. Explore parques locais ou reservas naturais enquanto faz exercícios e aprecia belas paisagens. Criar rotinas de exercícios em família é uma excelente forma de melhorar a saúde física e mental, além de fortalecer os laços entre pais e filhos
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Com opções simples e adaptáveis, como caminhadas, ciclismo e treinos em casa, é possível tornar o hábito ainda mais prazeroso. Aqui estão algumas ideias de atividades para desfrutar ao ar livre Quais os benefícios das atividades físicas em família
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Academias e estúdios oferecem aulas voltadas para famílias, como yoga, dança e artes marciais — que trabalham tanto o físico quanto o emocional Outra opção é seguir vídeos de treinos online ou montar percursos com objetos da casa. Este guia oferece uma variedade de opções de treinos divertidos, adaptados para todas as idades e níveis de condicionamento físico Este artigo mostra como organizar um treino para toda a família, promovendo uma vida ativa dentro de casa.
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