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しかし、男性の健康的な性機能を維持するためには、適切なマスターベーションの方法を理解しておく必要があります。 そこで、今回は普段教わることのできない適切なマスターベーションのやり方を説明していきます。 「マスターベーション」とは、自分の性器や、自分が性的に気持ちよくなれるからだの部位を触ったり、性的な空想をしたりして快感を得ることをいいます。 「自慰行為」とか「オナニー」などとも呼びますが、 最近はポジティブな意味を込めて「セルフプレジャー」（「自分を喜ばせる」という意味）と呼ぶことが増えてきました。 思春期に入って始める人が多いというイメージがあるかもしれません。 マスターベーションをしたくなる理由のひとつに、第二次性徴が始まりホルモンの影響で性的な欲求が出てくるからということがあります。 しかし、すべての人がそうなるわけではありません。 したくならない人もいますし、一生しない人もいます。 アダルトコンテンツが簡単に手に入るようになった現代、男子のマスターベーションと性欲に変化が訪れています。 写真：years／イメージマート. 日本性教育協会が2014年に行った調査によれば、中学生までに精通（初めての射精のこと）を経験している子どもは約半数います。 「中高生にもなれば、すべての生き物は生殖活動によって子孫を残していることを知識として知っているでしょう。 でも、日本の性教育ではセックスやマスターベーションのことを深く正しくは教えていないように思うんです」 そう話すのは、全国の中高生に向けて性教育講座を行う泌尿器科医の今井伸（いまい・しん）先生です。

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マスターベーションを亀頭で行う方、皮を動かす方に分かれますが、今回は「皮を動かすマスターベーションのメリット、デメリット」について解説します。 オナニーをする時は、刺激の強い「おかず」ばかり選ぶのではなく、弱い刺激でも射精できるようにしておくことが大切です。 その理由について、「射精道（思春期編）」を書いた泌尿器科医・今井伸先生にお話をうかがいました。 男性に関してはオナニーをする場合、陰茎を上下に擦る行為が一般的であるが、女性に関しては陰核（クリトリス）、膣内、肛門、乳首等を刺激するなど様々である。

「オナホール」を使ったオナニーは、より高い満足感を味わえる1つの方法として、多くの男性から愛されています。 今回は、そんなオナホールを使った気持ちいいオナニーについて、私が実践した上でまとめた情報を紹介します。

射精しない方も いらっしゃると思います。 特に相手がいないからと 射精していないと ペニスへの刺激がなくなり ED や不妊の原因になる可能性があります。 射精をしなさすぎも注意して 最低でも月 1 回は射精するようにしましょう。 【適切な回数. マスターベーションは、誰かに教わる機会も少なく、書籍や動画で得た知識を基に、何となく行っている方もいるかもしれません。 しかし、健康的な性機能を維持するためには、「適切なマスターベーション」の方法を理解しておくことが大切です。 小中学生からの誤ったマスターベーションの習慣とは、うつぶせになり陰茎を布団や手で押さえつける方法で刺激、陰茎を強く握る刺激、陰茎を手で早く刺激するなどです。 誤ったマスターベーションの習慣による腟内射精障害や勃起持続障害は、大人になってからの治療は難しく、子供を作るためには人工授精になる場合があります。 つまり予防が第一です。 小中学生の時から正しいマスターベーションの方法を習慣にすることが大事です。 正しいマスターベーションの方法とは、腟内射精障害などにならない方法、つまり手で輪っかを作り、弱い刺激でゆっくり手を前後に動かす方法です（図1）（文献1）。